“最是人間留不住,朱顏辭鏡花辭樹”,王國維的這兩(liang) 句詞,道出了容顏易老、鮮花易凋這種半點不由人的無奈。生老病死,雖是自然之理、難以違背,但即使是在科技和生產(chan) 力落後的舊時代,依舊有秦始皇遣人入海求仙,唐朝多數皇帝癡迷煉丹等大量史例,這也表明了人類對於(yu) “青春永駐”“身體(ti) 健康”“長生不老”的向往,古已有之。幸而,我們(men) 生活的時代,科技、醫療水平、物質、生產(chan) 力都遠勝於(yu) 古代,所以在“駐顏”“養(yang) 顏”方麵自然有更科學、更健康的方法。
一、人為(wei) 何會(hui) 衰老?
想要尋求更科學、更健康的“駐顏”“養(yang) 顏”之道,就必須直指問題根源——人為(wei) 何會(hui) 衰老。在明白這一問題之後,方能有的放矢、對症下藥。
自由基致衰老:現代醫學認為(wei) ,正常情況下人體(ti) 內(nei) 自由基的產(chan) 生和減少處於(yu) 動態平衡,當自由基過多或自由基消失速度變慢時,會(hui) 引起蛋白、核酸和脂類的損傷(shang) ,而這些損傷(shang) 的氧化產(chan) 物會(hui) 不斷在人體(ti) 內(nei) 積累,導致人體(ti) 衰老變形。
既然已經明確自由基會(hui) 致使人體(ti) 衰老,那何種情況會(hui) 使人體(ti) 產(chan) 生過多自由基?
二、何種情況會(hui) 使人體(ti) 產(chan) 生過多致衰老的自由基?
1. 氧化應激:氧化應激是指細胞內(nei) 自由基生成超過身體(ti) 抗氧化能力的狀態,它一般由環境汙染、輻射暴露、煙草和酒精濫用等原因造成。此外,長期處於(yu) 壓力或緊張狀態,也會(hui) 增加身體(ti) 自由基的產(chan) 生。
2. 不良生活習(xi) 慣:過多攝入糖、精製碳水化合物、高脂肪、高膽固醇的飲食;長期久坐、缺乏運動、熬夜晚睡、長期麵對電子設備,會(hui) 降低身體(ti) 抗氧化能力,增加體(ti) 內(nei) 自由基的產(chan) 生。
在清楚哪些情況會(hui) 使人體(ti) 產(chan) 生過多自由基之後,許多人可能會(hui) 開始尋求“減少體(ti) 內(nei) 自由基”的方法,畢竟大多數人當代人或多或少都存在上述情況。
三、怎麽(me) 減少體(ti) 內(nei) 的自由基?
1.飲食調整:增加富含抗氧化物質食物的攝入,如含有維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素、胡蘿卜素等食物。這一點尤為(wei) 關(guan) 鍵,因為(wei) 一日三餐在生活中的占比極大。
2.補充抗氧化劑:在醫生的指導下服用維生素C、維生素E、輔酶Q10等抗氧化劑。
3.保持健康生活方式:避免焦慮緊張和過度疲勞、避免暴曬;每天保持充足睡眠,有助於(yu) 增強人體(ti) 的免疫力,減輕自由基的損害。
上述三點,尤其是前兩(liang) 點,知易行難。因為(wei) 要做到長期堅持選擇性地飲食,實屬不易,畢竟沒有一種食物涵蓋這麽(me) 多的營養(yang) 成分。不過,本文開篇我們(men) 就強調了“我們(men) 生活的時代,科技、醫療水平、物質、生產(chan) 力等等,都遠勝於(yu) 古代”,當代人可以根據科學,取用多種食物,研發專(zhuan) 門用於(yu) 減少自由基,以達到“駐顏”“養(yang) 顏”效果的產(chan) 品,這也是科技進步而為(wei) 人類服務的有力證明。
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渴望青春永駐、追求身體(ti) 健康,在古代自然是天方夜譚,不切實際;而在科技和醫學相對強大,物質更為(wei) 豐(feng) 富、生產(chan) 力更加發達的當代,隻要選對產(chan) 品來解決(jue) 外因(比如缺乏營養(yang) 、飲食結構差),再改善內(nei) 因(比如運動不足、心情抑鬱),煥顏逆齡、身心健康,也並非難事。